Dich angesichts von Verletzung und Ungerechtigkeit selbst ermächtigen

"Wenn sie nicht gleichzeitig lieben und sich zur Wehr setzen können, dann überleben sie wahrscheinlich nicht." (Audre Lorde, 1979)

Helfen dir Selbstmitgefühlsübungen sanfter mit dir umzugehen, aber fällt es dir immer noch schwer für dich selbst einzustehen? Fällt es dir immer noch schwer, gesunde Grenzen zu setzen und dich vor Verletzung und Ausbeutung zu beschützen?

Das Ziel dieses Kurses ist es die Yang-Energie der kraftvollen Selbstliebe zu erwecken, die uns hilft, uns selbst zu respektieren und zu beschützen und die damit die sanftere Yin-Energie ausgleicht. Du wirst lernen, gesunde Wut in klares Sehen und weises Handeln zu verwandeln. Dabei wirst du mit inneren Anteilen arbeiten, die dich entmächtigen und daran hindern.

Ziele

die Energie von kraftvollem Selbstmitgefühl aktivieren
innere Blockaden benennen und diesen mit Weisheit und Mitgefühl begegnen
gesunde Wut in weises Handeln und Standfestigkeit zu verwandeln

Inhalt und Aufbau

Dies ist ein reines Selbsterfahrungsseminar bestehend aus:

kurzen Impulsvorträgen
formellen und informellen Meditationen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Übungen aus der Internal Family Systems Therapy (IFS) zur inneren Anteilearbeit
einfachen Körperübungen
Selbstreflektionsübungen
Austausch in Dyaden, Klein-und Großgruppe

Zielgruppe

Der Aufbaukurs wendet sich an Personen,

die bereits eine etablierte Selbstmitgefühlspraxis haben (z. B. nach einem MSC- oder MBCL-Kurs)
die keiner akuten körperlichen Bedrohung ausgesetzt sind

Falls Sie aufgrund von Trauma-Erfahrungen aktuell in psychotherapeutischer Behandlung sind, ist es wichtig mit der Teilnahme solange zu warten, bis Sie diese Erfahrungen integriert haben und sich selbst stabilisieren können. Die Kursleitung prüft die Eignung aller Interessierten vor der Zulassung.