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14.04.2020 | MBSR 8 Wochenkurs – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

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Ein Seminar mit Mag. Alexandra Kreuzeder zum Thema »MBSR 8 Wochenkurs – Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion«.

Kursnummer:  WS 11/20

Mag. Alexandra Kreuzeder

MBSR steht für Mindfullness Based Stress Reduction oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In diesem achtwöchigen Training lernen Sie aus einem breiten Repertoire unterstützende Übungen zur Stressbewältigung, Achtsamkeit, Regeneration und Entspannung kennen. Achtsamkeitsmeditationen, Yoga und der bewusste Kontakt mit unserem Körper stehen dabei genauso auf dem Programm wie der konstruktive Umgang mit unseren Gedanken und Gefühlen. Denn Stress und emotionale Belastungen entstehen zu einem Großteil in unserem Kopf. Wenn uns bewusst wird, wie wir denken und fühlen und welche Handlungen meist unbewusst daraus resultieren, entsteht Raum, um Probleme mit Abstand zu betrachten und neue Handlungsmöglichkeiten zu finden. Handlungsmöglichkeiten, die uns guttun, fokussierter werden lassen, zufriedener und liebevoller – im Umgang mit uns selbst und anderen.

Den Kern des Acht-Wochen-Programms bilden praktische Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträge, die Reflektion der Alltagserfahrungen sowie die tägliche Praxis. Zur Praxis: Bestehende Gewohnheiten sind meist gut eingespielt. Damit Neues eine Chance hat, braucht es Training und Rituale. Das ist wie eine Sprache zu lernen: Wenn Sie nur wochenweise in den Unterricht kommen, ohne etwas dafür zu tun, werden Sie nicht viel davon haben. Beim MBSR-Training gibt es deshalb zwischen den Kurseinheiten Trainingsaufgaben, welche täglich ca. 40 Minuten in Anspruch nehmen. Lassen Sie sich darauf ein – es zahlt sich aus! Zusätzlich haben wir einen Achtsamkeitstag mit im Programm.

Voraussetzung:

Teilnahme am Einführungsabend, 24. März 2020, 18.00 – 20.30
Wenn Sie dafür keine Zeit haben, bitte um persönliche Kontaktaufnahme mit Alexandra Kreuzeder,
+43 676 592 38 78 · Alexandra.Kreuzeder@salzburg-coaching.at

Mehr zu MBSR unter www.salzburg-coaching.at/mbsr/

Zielgruppe

Menschen, die neue Stressbewältigungsstrategien für sich finden möchten, mehr Gelassenheit und Balance in ihr Leben integrieren wollen oder sich einfach etwas Gutes tun möchten

Mag. Alexandra Kreuzeder:

  • Soziologin
  • Gründete 2008 das Institut Salzburg Coaching
  • Leitet MBSR-Achtsamkeitstrainings und NLP-Ausbildungen
  • Als Logotherapeutin (nach Viktor Frankl) und in Verknüpfung mit MBSR und NLP ist sie im MitarbeiterInnen-Coaching in internationalen Unternehmen tätig
  • Mit ihrer Zen-Meditationspraxis in Verknüpfung mit den Disziplinen verbindet sie die Elemente der Achtsamkeit, Kommunikation und Sinn auf breiter und fundierter Basis miteinander

Zur Homepage von Mag. Alexandra Kreuzeder



Anmeldung & Informationen

Kursnummer: WS 11/20

Dauer: 8 Wochen 

8 Dienstag Abende jeweils von 18.00 – 20.30
14.04., 21.04., 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 26.05., 02.06.

Zusätzlich ein Achtsamkeitstag am 21.05. von 10:00 – 16:00
Hotel Post, Ischler Strasse 1, 4854 Weißenbach/Attersee

Ort: Pro Juventute, Fischergasse 17, 5020 Salzburg

Kosten: € 330,– pro Person inkl. 10 % MwSt.

Anmeldeschluss: 21.03.2020

Zu den Teilnahmebedingungen der Pro Juventute Akademie
Zum Anmeldeformular

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